안녕하세요 여러분! 다이어트 중인 이원장입니다. 🙋‍♂️

벌써 7주차에 접어들었네요. 시간 참 빠르죠? 그런데 이때부터 몸도 마음도 큰 변화가 있었어요. 😥

바로 체중 정체기, 그리고 다이어트 절반을 넘기면서 찾아오는 마음의 정체기예요.

사실 이 둘은 같은 맥락이에요. 마음이 흔들리면 약 먹는 것도 게을리하게 되고, 약을 제때 먹지 않으니 폭식과 식탐에 빠지게 되죠. 그러면 또 마음이 괴로워지고... 악순환의 반복이에요. 😞

저도 이번 시기에 그런 상황을 겪었어요. 평소에는 한의원에 약을 두고 먹었는데, 출근 안 하는 금요일이나 일요일에는 약 챙기기가 어려웠거든요. 그러다 보니 주말 식사는 늘 배가 터질 듯 먹게 되더라고요. 😅

이럴 때 환자분들께 늘 드리는 조언이 있어요.

체중 정체기가 반드시 옵니다. 체중계만 보면 지칠 수밖에 없어요. 그럴 땐 2주에 한 번씩 한의원에 오셔서 인바디 검사를 받아보세요. 정체기에도 체지방은 꾸준히 줄고 있다는 걸 확인할 수 있을 거예요. 힘들어도 포기하지 마세요!

린 다이어트 시작 전 몸무게

린 다이어트 1주 차 몸무게

린 다이어트 3주차 몸무게

다이어트 5주차 몸무게

다이어트 6주차 몸무게

다이어트 8주차 몸무게

다이어트 11주차 몸무게

체중 82.7 -> 80.7 -> 79.0 -> 79.4 -> 77.5 -> 76.7 -> 76.2 kg

골격근 34.5 -> 33.9 -> 33.6 -> 33.6 -> 33 -> 33.2 -> 33.3 kg

체지방 21.3 -> 20.3 -> 19.1 -> 19.5 -> 18.6 -> 17.5 -> 16.7kg

목표 10% 감량까지 - 1.5 kg 입니다

12주 프로그램이 거의 끝나가지만 약은 아직 2주치나 남았네요. 중간에 약 못 먹은 시기가 누적되어 일주일 정도 공백기가 생긴거에요. 그래서 앞으로 2주 동안 1.5kg을 빼면 제 목표는 달성하는거에요.

아까 정체기 얘기했죠? 정체기 동안 제 체중은 77.5kg에서 76.2kg으로 1.3kg밖에 안 줄었어요. 그런데 자세히 보니 근육량은 0.3kg 늘고 체지방은 1.9kg이나 줄었더라고요. 체중계로만 봤으면 정말 힘들었을 거예요.

이렇게 정체기에도 조금씩 체지방이 줄다 보면 어느 순간 체중이 쑥 내려갈 거예요. 저도 마지막 2주 동안 마음을 다잡고 다시 도전해 볼 생각이에요! 😤

과연 마지막에 웃는 사람은 누구일까요? 그건... 두구두구두구... 다음 포스팅에서 공개하도록 하죠! 😉

여러분도 다이어트 중이라면 절대 포기하지 마세요. 우리 다 같이 끝까지 함께 해요! 😊

다음 소식으로 다시 만나요~ 그럼 건강한 하루 되세요! 🙋‍♂️

이원장도 직접 복용하고 있는, 린 다이어트 프로그램, 엑스포문지한의원과 함께 하세요.

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