린 다이어트 (Lean Diet)

전국 160개소 이상의 유명 한의원과 함께 데이터를 기반으로 하는 린 다이어트, 엑스포문지한의원도 함께 연구하고 발전시키고 있습니다.

더 쉽고, 빠르고, 안전한 다이어트를 목표로하는 린 다이어트(Lean Diet)는 한의학 진료 데이터와 과학적인 관리 프로세스를 통해 환자분과 더욱 가깝게 소통합니다.

90.5% 가 성공한 다이어트 프로그램

원장인 저도 직접 다이어트를 시작했습니다.

체중 10% 감량 (8kg)을 목표로 12주를 꽉 채워서 도전하기로 했습니다.

체중 82.7kg / 골격근 34.5kg / 체지방 21.3kg

린 다이어트 스탠다드 12주 (린 디톡스 3일 + 다이어트환 12주)

단식으로 몸의 노폐물을 배출하는 린 디톡스 기간 3일, 평소 절반의 음식을 먹으며 생활하는 다이어트 기간 12주 동안 진행할 예정입니다.

디톡스 기간이 있는 다이어트 프로그램 특성상 복용방법의 숙지가 필요합니다.

사골국과 함께 하는 린 디톡스 1일 차

일요일 오후 단식을 다짐하면서 디톡스를 시작했습니다.

저녁 식사 후 금식을 했어야 했는데, 저녁부터 금식을 시작했습니다. 저녁 식사로 가족들이 맛있는 식사를 하는데, 너무나도 부러웠습니다. (머리가 나쁘면 몸이 고생한다더니, 먹을 수 있는 식사였는데...)

믿을 것이라고는 사골국 뿐!

한사발 크게 들이킵니다. 나는 배고프지 않다. 나는 배고프지 않다.

린 디톡스 2일 차

"너무 배고프다"

"너무 어지럽다"

"이걸 이틀을 더 할 수 있을까?"

한끼 더 일찍 단식을 시작해서 인지, 단식 중 케톤체로 인한 현기증이나 두통 등이 나타나는 키토플루 증상도 빨리 왔습니다.

평소에 건강하지 못했던 식습관의 영향인지, 키토플루 증상도 강렬합니다. 마음을 다잡으면서 이겨내야합니다.

키토플루란?
탄수화물 섭취를 줄이면 신체는 포도당 대신 지방을 분해한 부산물인 케톤을 에너지로 사용합니다.
하지만 우리 몸은 포도당을 주 에너지원 사용하지 못하고 지방을 사용하는 변화에 키토 플루로 반응합니다.
그래서 두통, 현기증, 무기력함, 피곤함, 메스꺼움, 갈증, 구취, 변비, 근육통 등 마치 감기에 걸린 듯한 증상이 나타가는 것 입니다.

이럴 때일 수록 사골국에 더 의존합니다.

사골국마저 없었으면 어땠을까요? 정말 아찔합니다.

다이어트를 하는 우리 환자분들도 이런 감정을 느끼시겠죠? 이 불편함은 잠시뿐, 조금만 지나면 감량된 체중으로 보답받을거란걸 잊지맙시다.

린 디톡스 3일 차

※ 린 디톡스 후 평균 감량 1.5 ~ 2kg

※ 이현진 원장 린 디톡스 후 감량 1kg

평균 감량 폭에 못 미치는 1kg 감량으로 그쳤습니다. 조금 아쉽지만, 유독 뱃살이 빠져서 옷을 입을 때 배가 스치지 않는 기분이 너무 좋습니다.

"12주는 매우 긴 시간입니다. 일희일비 하지말고 꾸준하게 할 수 있는 것부터 열심히 해봅시다" 라고 평소에 환자분들께 말씀드리는 말을 저에게 해봅니다.

남은 다이어트 기간도 화이팅!

린 다이어트 1주차

평소 몸이 무겁고 나른함을 많이 느끼던 저인데, 다이어트 약을 먹으니 몸이 가볍고 컨디션이 너무 좋아졌습니다. 생활에 활력이 도니, 진료도 더 즐겁습니다.

식사는 절반만, 가끔 약간의 간식을 먹긴 했지만, 그정도로도 충분합니다.

1주차 성적

체중 82.7 -> 80.7 kg

골격근 34.5 -> 33.9 kg

체지방 21.3 -> 20.3 kg

나쁘지 않은 성적표입니다.

다이어트 초기 2주까지는 골격근의 감소가 있을 수 있지만, 다시 회복됩니다.

체지방은 12주까지 지속적으로 내려갈 예정입니다.

목표 10% 감량까지 이제 6kg !

이원장의 다이어트를 함께 지켜봐주세요.

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