린 다이어트 체험기 (4) : 린 스탠다드 6주차, 작은 변화가 만든 큰 결실

안녕하세요, 여러분! 다이어트 중인 이원장입니다.

저번 포스팅에서 설날 폭식을 만회하기 위해 저녁 대신 단백질 쉐이크를 마시기 시작했다고 말씀드렸죠? 그게 효과가 있었을까요?

몸무게부터 보고 오시죠!

린 다이어트 시작 전 몸무게

린 다이어트 1주 차 몸무게

린 다이어트 3주차 몸무게

다이어트 5주차 몸무게

다이어트 6주차 몸무게

체중 82.7 -> 80.7 -> 79.0 -> 79.4 -> 77.5 kg

골격근 34.5 -> 33.9 -> 33.6 -> 33.6 -> 33 kg

체지방 21.3 -> 20.3 -> 19.1 -> 19.5 -> 18.6 kg

목표 10% 감량까지 - 3 kg 입니다

짜잔~ 🎉 일주일만에 2kg이 빠졌어요! 꽤나 효과가 있었던 것 같죠?

게다가 어느새 린 다이어트 6주 차에 접어들었네요. 시간이 참 빠르죠?

사실 다이어트 하면서 제일 어려운 건 뭐니 뭐니 해도 '지속하기'인 것 같아요.

매일 운동하고, 식단 조절하고, 약 챙겨 먹는 게 쉽지만은 않거든요. 이 부분에서 린다이어트는 큰 강점이 있어요.

약 먹는 걸 자꾸 깜빡하시는 분들 여기 계신가요?

그런데 앱에서 알림을 보내 주니까 약 먹는 시간을 놓치지 않게 되더라고요. 습관이 들 때까지 알림 받는 걸 추천해 드려요

!

또 매일 아침 일어나자마자 체중계에 올라가는 일도 쉽지 않죠? 그런데 앱에 몸무게를 기록하다 보면 왠지 마음이 다잡아지는 느낌이에요. 더 열심히 해야지 하는 각오도 새로워지고요.

저는 식사 사진도 앱에 기록하고 있어요. 내가 먹은 음식을 똑똑히 마주하니 과식하기가 쑥스러워지더라고요.

다이어트 일기 쓰는 것도 도움이 돼요. 오늘 하루 잘한 점, 못한 점을 돌아보게 되거든요.

사실 혼자 다이어트 하는 게 외로울 때가 있어요.

그럴 땐 한의원에서 열심히 하고 있다고 칭찬해 주시면 더 힘을 내서 열심히 하시더라구요. 제가 환자분들의 앱 기록을 매일매일 체크하면서 응원의 메시지도 보내드리고, 경고의 전화도 해드려요. 더 의지가 될 수 있도록 노력하고 있답니다.

여러분도 린다이어트 어플을 활용해서 다이어트 성공하시면 좋겠어요! 우리 모두 화이팅해요!

여러분의 다이어트 비결은 무엇인가요? 댓글로 공유해 주시면 제가 참고할게요. 다음에 또 만나요~!

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이원장도 직접 복용하고 있는, 린 다이어트 프로그램, 엑스포문지한의원과 함께 하세요.

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